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减肥甩肉三明治

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作者: Vail_ep
半个大约是130-140卡,但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的,完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟

用料

减肥甩肉三明治的做法步骤

步骤 1

两个三明治的量,一餐一个。两个白煮蛋,四片全麦面包,一个番茄,半根黄瓜,橄榄油,盐,现磨胡椒,牛奶

步骤 2

蛋白切碎,蛋黄用勺子捣碎

步骤 3

加入半勺橄榄油,一勺牛奶,5g盐,与鸡蛋充分混合,胡椒可按照个人喜好酌量放(胡椒粉可以让人有满足感哦,不要拌的太湿以免面包变软

步骤 4

黄瓜切片,番茄去芯

步骤 5

蔬菜用厨房用纸吸干水份

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步骤 6
步骤 6

随便怎么摆!铺上鸡蛋碎

步骤 7

完成啦~

菜谱创建时间:2012-09-11 11:41:25
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