1.五色糙米➕三色藜麦2：1，混合洗干净凉水浸泡两个小时 2.加图中大概手指位置的水，杂粮泡过所以水比平时少一点！然后放入豌豆 3.电压力锅十分钟！普通电饭锅适当延长煮饭时间！ 4.饭蒸熟后搅散，用保鲜膜包成自己每餐饭量的大小！放入冰箱冷冻！ @吃的时候微波炉加热或者上锅蒸一下，白米饭也可同样操作，冷冻后抗性淀粉发生变化，是减肥的哦