厨房小白也能做的减脂期早餐：全麦三明治

作者： 過 眼 雲 煙

用料

• 生菜 1片
• 鸡蛋 1个
• 全麦吐司 1片
• 西红柿 1片
• 无淀粉火腿 半片
• 马苏里拉芝士碎 1小勺（可不放）
• 虾仁碎 适量
• 洋葱碎 适量
• 橄榄油 几滴
• 玉米粒 适量

厨房小白也能做的减脂期早餐：全麦三明治的做法步骤

步骤 1

所有材料准备好，小铁锅烧热，全麦吐司从中间挖开放锅里，滴几滴橄榄油快速打入鸡蛋拨拉两下，然后把奶酪虾仁洋葱碎玉米粒拌好放入，盖上剩下的吐司片，小火煎1分钟再翻面煎一下OK，沿对角线切开夹上生菜西红柿火腿片开吃！热量不会太多。

步骤 2

如果是给孩子做可以用牛奶吐司，安佳小盒装黄油煎蛋🥚，多放点芝士碎口感非常香醇！😍图片材料是随机的哈，因为做了好多次每次食材都不同，减脂期每餐的食材种类别贪多，饱腹感不要太强，一片吐司做的三明治可以分成两顿吃，毕竟还要喝东西嘛！🤣

菜谱创建时间：2020-12-30 08:33:17