冬季最爱的能量碗热沙拉

作者： 陌食光的旅行者

冬季最爱的能量碗热沙拉 最近不知道哪里想不通 决定冬日减肥 热沙拉无疑是最好的安慰 既丰富又营养健康低脂

用料

• 食材 干
• 小番茄 适量
• 西葫芦 适量
• 西兰花 适量
• 贝贝南瓜 适量
• 甜玉米 适量
• 芦笋 适量
• 口蘑 适量
• 藕片 适量
• 红薯 适量
• 胡萝卜 适量
• 洋葱 适量
• 鸡腿肉 1只
• 虾仁 七八个
• 盐 适量
• 橄榄油 适量
• 油醋汁 适量
• 黑胡椒 酌情

冬季最爱的能量碗热沙拉的做法步骤

步骤 1

1.所有你喜欢的五‮六颜‬色蔬‮洗菜‬净、厨房纸沥干、切‮刀滚‬块、备用

步骤 2

2.鸡褪肉或鸡胸肉、虾仁、或者牛肉粒洗净、沥干、加少许料酒备用

步骤 3

3.以上所有材料，倒入适量橄榄油和适量盐黑胡椒抓匀（宝宝吃可不加黑胡椒），放置入味.

步骤 4

4.把耐烤比较不易熟的材料先倒入烤盘铺平（切记要垫锡箔纸），放入预热好的烤箱，中层220度烤18－20分钟.

步骤 5

5.加入剩下的较软食材，铺平.再烤10分钟.最后几分钟可以观察一下，因为每个烤箱温度有所不同.烤到面上食材边缘稍稍变黄.就ok了.

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步骤 6

步骤 6

6.最后淋上油醋汁，网上买的0⃣卡油醋汁还没到，先自己调了个.

步骤 7

非常低脂健康丰富

菜谱创建时间：2020-12-10 22:24:58