减脂解馋奶茶（简单好喝）

作者： 张莉zula

外面奶茶全是糖精，奶精，不减肥为了健康也难下口，回家看了好多奶茶方子总结一个懒人版，味道不错！甜味用木糖醇（代糖），没有的话少许白砂糖也没问题，5克糖20大卡，不算太影响大局，或者用加点纯奶粉，虽然本身无糖，但可以增香增甜。我自己的话，成品我觉得足够香甜了，连木糖醇也没加，不过如果你喜欢甜味，请一定记得加，因为这是一道解馋饮品，如果不能满足你，你还是会想着外面的糖精奶茶。

用料

• 牛奶 1盒（250毫升）
• 水 100克
• 木糖醇 随意添加
• 红茶 5克

减脂解馋奶茶（简单好喝）的做法步骤

步骤 1

一小包红茶，拿出右上角空的那一小部分量就行，或者称量5克。

步骤 2

红茶什么的样的都行，这次的正好家里有随便拿来用的。另外奶茶有这种进口专门泡奶的英国红茶，味道正宗些，里面是茶包，如果用这个，放进牛奶里微波炉热一下就可以拿出来喝了，方便一些。

步骤 3

牛奶，水，茶叶加入养生壶（别的锅也行，养生壶很方便），没有滤网就直接一起加进去，煮开，注意很容易噗锅，要盯着。

步骤 4

煮开后加适量木糖醇（少量糖也可以，10克白砂糖的热量是40千卡）倒进杯子里，茶叶还在滤网里，此时已经有茶香味了，牛奶是滚烫的，再泡一会儿，凉到能入口的温度，此时茶香味更浓，倒一点在杯子里品尝，美滋滋，喝过再也不想喝外面全是糖精味的奶茶。

步骤 5

作为加餐，营养热量都很可~每天都要喝牛奶，偶尔换换花样很不错！

菜谱创建时间：2020-11-09 15:32:08