【无惧碳水系列】幸福素面

作者： 一颗小生菜

我们一直在讨论如何健康的吃 如何健康的减脂 但是往往大家总想追求短平快的方法 转了一圈最后还是要回归“均衡饮食”这个概念 之前做的生酮系列包括防弹咖啡怎么喝 它只能作为偶尔有短期减脂需求的人用 很多朋友惧怕碳水 但是其实碳水无处不在 蔬菜里也有哦你可以去查查 只是量少 所以最终我想让大家知道的是 【不要畏惧碳水 在合适的时间吃合适的量】 这才是王道 再说了 你不可能一辈子不吃米面 把碳水放在早餐吃 搭配好适量的蛋白质和优质脂肪 也能维持你健身期的代谢能力 说到底 提高了代谢能力 才能嗨吃不胖

用料

• 面 100g
• 口蘑 2个
• 胡萝卜 半根
• 奶白菜 1颗
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 1个
• 蒜头酥 适量
• 盐 适量
• 蒜苗 半根

【无惧碳水系列】幸福素面的做法步骤

步骤 1

一颗番茄切块煮汤 皮软了之后可以把皮挑出来

步骤 2

煮番茄的时候刚好切切菜 奶白菜 口蘑 胡萝卜 蒜苗 切完备用

步骤 3

番茄煮软之后放口蘑和胡萝卜继续煮 大概5分钟左右

步骤 4

煮汤的时候另一个锅开始下面 我买了一块钱面下了一半 也就是吃个五毛钱的碳水 不要有负担哈哈

步骤 5

那边煮面这边继续下蒜苗再卧一个鸡蛋 ps：有人喜欢蒜苗最后放也没有问题 我比较喜欢全都煮久一点 就这个时候放

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步骤 6

步骤 6

因为要卧鸡蛋 所以这个时候小火盖盖子继续煮 5分钟左右

步骤 7

开盖下奶白菜 烫一下就好不用煮太久哦

步骤 8

此时面也搞定捞出来

步骤 9

加点点盐 鸡精什么完全不用放 汤已经很好喝了

步骤 10

撒一点灵魂小佐料 蒜头酥 也有叫炸蒜蓉的 少放一丢丢吧 瞬间提升汤的风味 但是也算油炸食品 所以少放一丢就好

【无惧碳水系列】幸福素面的小贴士

1.菜可以放自己喜欢的 或者家里有啥放啥 2.建议早餐或午餐吃这类“精致碳水” 晚餐就算了哦 3.不要惧怕碳水 控制全天摄入总量就好 4.不要片面理解各种减脂方法 合理均衡饮食才是好方法

菜谱创建时间：2020-11-05 20:41:05