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减脂瘦身汤

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作者: Ugly__Girl
以前我也是一个胖子,手臂很粗,肚腩很大。请看我的图片第二张图。对比真的明显。除了日常运动之外,平时的饮食都是很有必要的。谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点?吃的好,减肥才会有动力。主要你比例得当,不过分的偏食。废话不多说,现在分享给大家 ...... 1⃣️菠菜豆腐汤:减脂刮油 喉咙干燥 材料:菠菜100g,豆腐1块,盐适量 步骤: ①菠菜洗干净切断 ②豆腐切块,加水煮开3分钟 ③加入菠菜煮1分钟,加盐 2⃣️西兰花虾仁豆腐汤:低脂低卡 高蛋白 材料:鲜虾10个,豆腐一块,西兰花100g 步骤: ①虾去除虾线剥壳,料酒腌制10分钟 ②西兰花和切成小块 ③虾仁下锅爆炒变色,加水煮开 ④倒入西兰花和豆腐,煮2分钟 3⃣️番茄海鲜菇:低热量 低脂肪 材料:番茄两个,海鲜菇一把 步骤: ①海鲜菇去根部洗净 ②番茄开水烫开,去皮切块 ③热油锅,爆炒蒜片,下西红柿翻炒出汁,加2碗水 ④倒入海鲜菇,煮10分钟,加盐 4⃣️玉米海带汤:减少胆固醇 滋润去燥 材料:玉米,海带,葱,蒜 步骤: ①蒜爆炒,加入海带,加2碗水 ②继续加入玉米煮10分钟 ③加盐,撒上葱花 5⃣️海带豆腐汤:减脂排油 瘦成闪电 材料:海带结100g,豆腐一块,姜一片,蒜一瓣 步骤: ①豆腐切块 ②姜蒜翻炒,加入海带结翻炒,加水 ③接着加入豆腐煮10分钟,加盐 6⃣️三鲜菌菇汤:好吃不胖 提高免疫力 材料:金针菇1把,海鲜菇1把,香菇5朵,火腿1根,虾仁10g,木耳2朵,鸡蛋1个 步骤: ①鸡蛋搅拌,煎成薄饼,切小块 ②虾仁和菇洗好,火腿切条,木耳撕小块 ③虾仁和菇放锅里,加水煮10分钟 ④加入木耳,火腿,鸡蛋,煮5分钟,加盐

用料

减脂瘦身汤的做法步骤

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步骤 1

三鲜菌菇汤:好吃不胖 提高免疫力 材料:金针菇1把,海鲜菇1把,香菇5朵,火腿1根,虾仁10g,木耳2朵,鸡蛋1个 步骤: ①鸡蛋搅拌,煎成薄饼,切小块 ②虾仁和菇洗好,火腿切条,木耳撕小块 ③虾仁和菇放锅里,加水煮10分钟 ④加入木耳,火腿,鸡蛋,煮5分钟,加盐

步骤 2

海带豆腐汤:减脂排油 瘦成闪电 材料:海带结100g,豆腐一块,姜一片,蒜一瓣 步骤: ①豆腐切块 ②姜蒜翻炒,加入海带结翻炒,加水 ③接着加入豆腐煮10分钟,加盐

步骤 3

西兰花虾仁豆腐汤:低脂低卡 高蛋白 材料:鲜虾10个,豆腐一块,西兰花100g 步骤: ①虾去除虾线剥壳,料酒腌制10分钟 ②西兰花和切成小块 ③虾仁下锅爆炒变色,加水煮开 ④倒入西兰花和豆腐,煮2分钟

步骤 4

菠菜豆腐汤:减脂刮油 喉咙干燥 材料:菠菜100g,豆腐1块,盐适量 步骤: ①菠菜洗干净切断 ②豆腐切块,加水煮开3分钟 ③加入菠菜煮1分钟,加盐

步骤 5

番茄海鲜菇:低热量 低脂肪 材料:番茄两个,海鲜菇一把 步骤: ①海鲜菇去根部洗净 ②番茄开水烫开,去皮切块 ③热油锅,爆炒蒜片,下西红柿翻炒出汁,加2碗水 ④倒入海鲜菇,煮10分钟,加盐

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步骤 6
步骤 6

玉米海带汤:减少胆固醇 滋润去燥 材料:玉米,海带,葱,蒜 步骤: ①蒜爆炒,加入海带,加2碗水 ②继续加入玉米煮10分钟 ③加盐,撒上葱花

菜谱创建时间:2020-11-02 18:06:08
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