清肠减脂营养汤（也超下奶的哦）🤗

作者： 美食每日分享

这道汤我经常煮，有时前一天吃多了，隔天煮一碗清清肠很舒服！ 不可少的材料： 🍄香菇或鸡腿菇：富含蛋白质和粗纤维(菇类可自己选，个人喜欢这两种） 🥒丝瓜：活血通络、生津、利尿、通乳（也可冬瓜或黄瓜，母乳妈妈更推荐丝瓜哦🤗） 🍲干贝: 蛋白质含量比较高，是构成人体的白血球和抗体的重要的组成成分，还能有效地改善体质虚弱者及机体免疫力下降的人群。干贝本身又很鲜甜，是我家煮汤煮粥的常客😊 🧆黑木耳：滋肾养胃、活血.降血脂，还可以降低血粘稠度，软化血管！且有助于排便！

用料

• 干贝 1小把
• 鸡腿茹 1根
• 玉米 半根
• 红萝卜 3分之1根
• 黑木耳 一小小把泡开
• 丝瓜 半根
• 葱 2根
• 姜 3 4片

清肠减脂营养汤（也超下奶的哦）🤗的做法步骤

步骤 1

备准食材：鸡腿菇（也可以用香菇），蔬菜其实随心摄，但建议有菇类味道更好！

步骤 2

葱及姜先油中小爆一会，红萝卜和鸡腿菇（香菇），要稍微煸炒一下味道会更好！

步骤 3

加入开心，把玉米、黑木耳，干贝（洗净泡水，连泡的水一起下）.中火煮8到10分钟

步骤 4

丝瓜最后下！ 小煮一会即可！下一点点盐，试试味道！因为干贝本身有咸及鲜甜味，盐少加，鸡精也不用了！

步骤 5

搞定！可以随心，加点葱花芹菜等！

菜谱创建时间：2020-10-30 01:03:24