【百合花开】减脂期间的主食——扇贝意面

作者： 百合花开-10

根据身材的需要，最爱的甜品放下了，减肥餐端上来了。都说“三分练七分吃”，减脂期间吃什么怎么吃，非常重要。 都说吃面食容易让人长胖，但意面是个例外。其奥秘就在于，意面的原料是硬小麦。它属于慢碳水化合物，在人体内分解缓慢，不会引起血糖快速升高。所以它是减脂期间一个比较好的主食。 一提起意面，我们脑海里浮现的就是肉酱面，它的热量很高，但“罪魁祸首”不是面，而是肉酱。意面还有很多做法，只要遵循正确的烹制方法和合理配料，我们就既享受意式面的美味，又能拥有好身材。比如说这个扇贝意面。

用料

• 意面 50g、芹菜 1株、扇贝6个、牛奶 20毫升、芝士粉 一点点、柠檬 1/4个、大蒜 1瓣、盐、黑胡椒碎

【百合花开】减脂期间的主食——扇贝意面的做法步骤

步骤 1

1水加盐烧开，放入意面煮8分钟，最后一分钟，扔进洗净切断的芹菜，一起烫熟。盛出、浇上橄榄油备用
2锅里放点油，撒蒜末，煎扇贝，并放少许盐和黑胡椒碎。盛出、备用
3煮好的意面、扇贝加点牛奶，拌匀，根据口味调入少许盐、挤上柠檬汁。
4撒上芹菜叶子切成的细末，撒上一点点芝士粉。

菜谱创建时间：2020-10-27 09:18:40