午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal

作者： 塔塔在厨房

用料

• 虾仁 小块 100g
• 生菜 小块 30g
• 芥蓝/菜心/西兰花 丁 30g
• 葱花 1Tbsp
• 鸡蛋 打匀 1个
• 食用油 1Tbsp
• 盐 黑胡椒
• 香油 1tsp
• 料酒 酱油 各1/2tsp
• 熟 藜麦饭/糙米饭80g

午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal的做法步骤

步骤 1

✅虾仁切丁+料酒1tsp腌制。 ✅起锅喷油炒鸡蛋 乘出备用。 继续 炒虾仁+料酒 盛出备用。 ✅起锅下芝麻油+葱 爆香+藜麦饭+鸡蛋+虾仁+芥蓝丁翻炒。 ✅放盐+酱油+生菜丁 翻拌均匀。

菜谱创建时间：2020-10-26 22:25:33