营养的覆盆子燕麦粥 半杯燕麦 一杯水 一杯覆盆子 一搓盐 再倒入四分之一杯水，搅拌均匀，降低燕麦粥的温度，接着添加四分之一杯蛋白。 加点蜂蜜或者枫糖浆，增加甜味 Toppings: 在表面撒些巧克力格兰诺拉谷物、覆盆子、奇亚籽，还有杏仁酱！
苹果肉桂燕麦粥 半杯燕麦 一杯水 半个苹果 一搓盐 Tip: 往锅里倒入四分之一杯水（降低燕麦粥的温度），然后边搅拌边把1/4杯蛋白倒入锅里 加点肉桂 Toppings: 加些苹果和奇亚籽，补充额外蛋白质，最后淋一些杏仁酱或花生酱！
巧克力草莓燕麦粥 半杯燕麦 一杯水 先加点水，还有一勺巧克力蛋白粉，搅拌均匀。 Toppings: 最后，我们在表面加点草莓、巧克力格兰诺拉谷物、奇亚籽和杏仁酱！ 我们一起变得更健康更开心啊！