减脂食谱‖100%全麦麻辣鸡肉卷

作者： 自律的小小杨

155斤-91斤最近早餐吃得特别多的就是这个全麦麻辣鸡肉卷🌯，主食➕蛋白质➕维生素的完美结合，太美味，饱腹感太强了，麻辣鸡肉教程请翻之前教程有哈，吃完这样一个鸡肉卷一整天都不会饿，我来算一算热量 鸡胸肉:100克 110千卡 鸡蛋:1个 75千卡 全麦粉（含麦麸）:30克 105千卡 生菜:4片 10千卡 香葱:10克 3千卡 一个鸡肉卷🌯热量大概总计:303千卡左右 既能吃饱吃好满足胃口又可以瘦得很好，减肥千万不要节食，后果就是无限暴食又节食，好好吃饭好好锻炼可以很健康的瘦下来，加油！

用料

• 盐 3克
• 全麦粉（含麦麸） 30克
• 水 一勺
• 鸡蛋 1个
• 生菜 4片
• 香葱 2根

减脂食谱‖100%全麦麻辣鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

用30克全麦粉加水香葱拌均匀，小火平底锅摊成饼，鸡蛋打碎也同样操作流程

步骤 2

然后一层饼一层鸡蛋四片生菜加上麻辣鸡肉，卷好

步骤 3

卷好以后放进保温袋就可以带去单位吃了，不用加热

菜谱创建时间：2020-10-23 09:47:50