一周减肥午餐

作者： lm__Yang

封面的咸奶油黄金椰蓉夹心仅供观赏！ 不吃主食，只吃肉和菜

用料

• 橄榄油
• 盐
• 淡盐酱油
• 姜蒜末
• 葱

一周减肥午餐的做法步骤

步骤 1

胡萝卜土豆丝炒减脂火腿肠 葱炒白切鸡 水煮花菜

步骤 2

香煎鸡胸肉 香煎小鱿鱼 蒜蓉炒小白菜

步骤 3

青瓜凉拌鸡肉丝 红烧小黄鱼 蒜香生菜

步骤 4

青椒炒牛肉 水煮生菜垫底

步骤 5

煎牛排 虾仁炒冬瓜 鱼汤煮韭菜

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步骤 6

步骤 6

白切鸡饭 （我只吃菜和鸡肉，汤和饭有人帮忙吃）

步骤 7

杏鲍菇炒牛排

一周减肥午餐的小贴士

早餐要吃饱 午饭要吃好 晚餐吃一半 多喝水

菜谱创建时间：2020-10-17 12:58:43