生酮食谱之四

作者： 茉茉她娘

生酮版蛋炒饭，严格生酮不是不能吃米饭吗，看官看过来，迷底马上揭晓……

用料

• 黄油 33克
• 鸡蛋 85克
• 五花肉馅 115克
• 生菜 85克
• 花菜头 146克
• 牛蹄筋 69克

生酮食谱之四的做法步骤

步骤 1

所有食材称重备用

步骤 2

花菜用搅拌机搅碎

步骤 3

将菜花碎，鸡蛋，肉馅搅拌均匀，加入少许海盐和黑胡椒粉

步骤 4

将黄油放入平底锅烧热，将菜花碎放入像蛋炒饭一样翻炒收汁

步骤 5

样子真的很像蛋炒饭了

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步骤 6

步骤 6

这是一天两顿的量

步骤 7

牛蹄筋沾了苹果醋和生抽吃，牛蹄筋的做法后续发食谱哦

生酮食谱之四的小贴士

这个炒饭也可以先炒鸡蛋，肉馅，最后放花菜碎，但是我更喜欢被蛋液包裹的炒饭……

菜谱创建时间：2020-10-16 19:12:20