帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐～自制Granola麦片

作者： 看风景的人-Ruby

Granola～格拉诺拉麦片，是一种燕麦+坚果+干果混合的烤麦片，这款自制麦片能风靡全球，运动健身博主和超模都爱吃，是有道理的～～健康美味营养丰富，刮油脂不便秘～谁不爱呢。做法也简单，只需几分钟准备，所有材料拌一下，入烤箱烘烤即可。早上只需1-2分钟，配牛奶和酸奶

用料

• 生燕麦 3cup（360克）
• 坚果（核桃杏仁南瓜籽仁等等） 总量1cup
• 果干（蔓越莓葡萄干等） 总量1/2cup
• 蜂蜜或枫糖浆 1/2cup
• 炒菜用植物油（或椰子油） 2tsp（小勺）

帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐～自制Granola麦片的做法步骤

步骤 1

材料

步骤 2

烤箱预热325F(约160摄氏度)

步骤 3

把除果干以外的所有材料（生燕麦+坚果+蜂蜜+淋一点油）放一起拌匀

步骤 4

铺烤盘里，送入预热好的烤箱，烤25-30分钟。中途15分钟时取出翻拌一下让受热更均匀，25分钟时取出来看看，上色度自己满意就好了。

步骤 5

烤好后取出，趁热拌入蔓越莓葡萄干等果干即可（果干是烤好再放，不然会烤焦变硬不好吃）。 放凉后麦片会变非常脆。

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步骤 6

步骤 6

放凉了再密封。室温存放十天半个月没问题。

步骤 7

没有超模身材，至少有超模的健康减脂早餐～

帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐～自制Granola麦片的小贴士

食材的准备非常灵活，有啥放啥，怎么健康怎么放，参考如下 1.燕麦：生燕麦，英文old fashion rolled oats 2.生坚果：腰果，核桃，杏仁，南瓜籽，开心果，椰子片，亚麻籽等，坚果切和不切整颗的都可以。 3.果干：蔓越莓干，葡萄干，枸杞，芒果干，无花果干等 4.调口味：蜂蜜，枫糖浆，椰子油，花生酱，海盐，肉桂粉，姜黄粉，巧克力粉，抹茶粉等

菜谱创建时间：2020-10-15 05:35:50