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减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃

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减肥是每个女生都关注的话题,针对没时间没精力运动的亲,就只有在吃的方面下功夫!绝对不建议节食减肥,熟话说三分练,七分吃,我特别喜欢的食材就是鸡胸肉,低脂肪,高蛋白质,减脂增肌的好帮手 很多人觉得鸡胸肉太材,吃不下去,即使是腌制过的鸡胸肉口感也很单一,So……这款鸡胸肉蔬菜饼真的是首选,同样可以作为两岁以上的宝宝的辅食,营养满满 方子中的量一次可以做16个50克的鸡胸肉饼,每天早上2-3个,一周的量,做完放入保鲜盒冰箱冷藏或者冷冻,每天早上拿出来蒸热,搭配主食即可,胡萝卜和西兰花都是维生素满满的食材,助力减肥效果超好 方子中用的锅子,是马克西姆微压力不粘锅,收到以后几乎天天用,煎,炒,炖都很方便! 不粘锅看这里: 原价:489 团价:389 参团方式:某Bao搜“马克西姆玛西专卖店”进店联系客服报“小六一”可以领100圆幽会⭕,还加赠硅胶铲一只哦~ 6.0覆置本段内容₤cFZHcUbynZD₤到👉τa0寳👈或点几链街 https://m.tb.cn/h.VBn7Rpg?sm=759f7b 至瀏lan嘂..【马克西姆ART32不粘锅炒锅家用电磁炉炒菜平底锅不沾30cm多功能锅】 方子中为了大家复制味道,调味料全部精确到克数,嫌麻烦可以忽略 快速生酮瘦身食谱参考https://www.xiachufang.com/recipe/106141872/

用料

减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃的做法步骤

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步骤 1

准备所有材料

步骤 2

锅中加水,水开加入胡萝卜和西兰花焯水

步骤 3

捞起西兰花和胡萝卜,再倒入玉米粒盖上锅盖煮1分钟即可

步骤 4

胡萝卜和西兰花切碎备用,根据自己家的装备选择刀切还是搅拌机搅碎....鸡胸肉剁碎

步骤 5

鸡胸肉中加入方子中的调味料,说明一下小苏打的作用是让肉更水嫩,介意的可不加

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步骤 6
步骤 6

然后再加入玉米粒、西兰花、胡萝卜拌匀

步骤 7

锅中倒入少许橄榄油或者食用油,用手取出适量肉馅,按压成饼状放入锅中

步骤 8

盖上锅盖,中小火焖2分钟

步骤 9

翻面继续盖上锅盖焖2分钟,中小火

步骤 10

煎至两面金黄即可

菜谱创建时间:2020-10-13 20:24:49
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