🐟🍳🥪金枪鱼鸡蛋三明治

作者： snailing

🐟鱼类是减脂期非常好的蛋白质来源 ✅水浸比油浸热量低很多，搭配鸡蛋和玉米，完全不会腥 🤔玉米粒和罐头都是开罐即食，对于上班族非常友好

用料

• 吐司 2片
• 金枪鱼 半罐
• 鸡蛋 1个
• 玉米粒 50克
• 西红柿 1片
• 黄瓜 半根
• 沙拉酱 10克

🐟🍳🥪金枪鱼鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

提前准备好所需食材

步骤 2

黄瓜和西红柿切成片，鸡蛋煮熟

步骤 3

煮熟的鸡蛋捣碎，金枪鱼过滤掉水

步骤 4

玉米粒、鸡蛋碎、金枪鱼、沙拉酱、少许黑胡椒混合均匀，备用

步骤 5

第一层：黄瓜

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步骤 6

步骤 6

第二层：金枪鱼混合酱

步骤 7

第三层：西红柿

步骤 8

盖上另一片吐司，用保鲜膜包好

步骤 9

好吃好看又营养的三明治就做好啦

菜谱创建时间：2020-10-09 19:45:32