无敌好吃简单易做的蒜蓉辣酱秋葵！低脂低卡营养美味♥

作者： 嘘嘘家下厨记

秋葵是一种营养价值超高的食材，含有的膳食纤维丰富，含糖量非常低，含有的粘液蛋白的可溶性膳食纤维素非常丰富，同时还含有丰富的胡萝卜素，维C！健康营养助消化，增强体力，保护肝脏和健胃的好处！常吃对身体是好处多多的！ 最简单的吃法，就是白焯+淋上蒜蓉酱！包你吃光光~

用料

• 秋葵 20根(根据自己食量而定)
• 蒜 一个
• 辣椒酱 半勺
• 生抽 2勺

无敌好吃简单易做的蒜蓉辣酱秋葵！低脂低卡营养美味♥的做法步骤

步骤 1

在超市买的，挑选了嫩嫩的，买回来的秋葵一定要认真反复清洗几次，干净，尤其是它的毛毛一定要搓掉，洗好就备用

步骤 2

锅里的水开了把秋葵倒进去，焯水2分钟够了，期间用筷子翻滚一下这样熟得均匀； 蒜米剁成蒜泥，等锅油热了放蒜泥和辣椒炒一两分钟，倒入合适的酱油烧汁

步骤 3

秋葵切两瓣装碟，淋上蒜泥辣酱

步骤 4

一道美味的蒜蓉辣酱秋葵就这样做好了，喜欢的朋友赶紧动手起来吧！

菜谱创建时间：2020-10-08 19:53:53