无油微波炉鸡肉脆

作者： 凛森森

无油，解馋

用料

• 鸡腿肉或鸡胸肉 多少克都ok
• 盐 个人口味
• 黑胡椒 少许
• 烘培纸 1张
• 保鲜膜 1张
• 擀面杖 1个

无油微波炉鸡肉脆的做法步骤

步骤 1

我用的是鸡腿肉，上面有脂肪和筋膜，然后要把这些处理干净。

步骤 2

上面的筋膜和肥肉以及皮去掉以后可以开始切鸡肉了。

步骤 3

切成一小块一小块的样子，然后拿出准备好的烘培纸。

步骤 4

取出几块鸡肉【别太多】放在烘培纸上，撒上盐和黑椒。

步骤 5

铺上保鲜膜，用锤子，打他，一顿乱打。

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步骤 6

步骤 6

用擀面杖擀平，然后可别薄，举起来都可以透光那种。就可以拿着烘焙纸进微波炉了。

步骤 7

高火3-4分钟，每个微波炉不一样，好了以后稍微冷一下下，或者直接吃都可以。冷得更脆！

步骤 8

就很脆！

菜谱创建时间：2020-10-01 10:23:08