早餐：微波炉蓝莓燕麦早餐蛋糕杯401kcal

作者： 塔塔在厨房

热量401kcal 碳水41.7g 脂肪20.2g 蛋白质14.1g 容器需要400-500ml容量

用料

• 燕麦片 1Tbsp约15g
• 全麦面粉 24g
• 代糖 2tsp
• 肉桂粉 1/2tsp
• 泡打粉 1/4tsp
• 低脂牛奶 60ml
• 椰子油/植物油 2tsp
• 杏仁/核桃/腰果 碎 2tsp 无盐无糖
• 蓝莓 40g
• ---搭配一个煮鸡蛋

早餐：微波炉蓝莓燕麦早餐蛋糕杯401kcal的做法步骤

步骤 1

✅碗/杯中加入面粉24g 燕麦30g 代糖2tsp 肉桂粉1/2tsp 泡打粉1/4tsp 盐 低脂奶60ml 水一点点 植物油2tsp 坚果碎 蓝莓搅拌。留几颗蓝莓放上面点缀。 ✅封保鲜膜 扎几个空。静置10分钟。 ✅微波炉高火加热约3分至蛋糕成型，插入牙签没有面糊就是熟了。

菜谱创建时间：2020-09-22 23:44:20