速冻杂粮饭团

作者： 噔噔噔行走的减肥食谱

减肥中，每顿饭只需要一点杂粮饭，于是做一锅，再按每顿需要的量分装，速冻起来吃

用料

• 大米 1杯
• 藜麦 1杯
• 荞麦 1杯
• 玉米干 0.5杯
• 花生米 0.2杯

速冻杂粮饭团的做法步骤

步骤 1

准备好需要的杂粮，这个可以按照自己个人喜好来搭配，我选择藜麦和荞麦的口感比较好，玉米干因为口感比较硬，所以分量会特别少

步骤 2

除了大米外的杂粮，提前一晚上泡好

步骤 3

像平常米饭一样，电饭锅煮熟

步骤 4

搅拌均匀

步骤 5

按一顿所需要的量分装好，放进冰箱速冻

展开全部

步骤 6

步骤 6

吃的时候拿出来解冻，加热一下就好，只要口感好的话，还可以加点点水软一点

速冻杂粮饭团的小贴士

这个全部都是按一人分量来做的

菜谱创建时间：2020-09-21 05:04:15