1️⃣红枣+山药+红糖+花生 功效：调和脾胃 补血补气 材料：红皮花生 铁棍山药 红糖 红枣 红枣去核，花生提前入水泡一小时，山药去皮洗净，放在豆浆机里打成糊状（使用加热功能将山药煮熟），加入红糖就可以吃啦，简单快捷，而且味道也不错。
2️⃣枸杞燕麦小米粥 功效：润肠通便 益气养胃 材料：枸杞 小米 燕麦 燕麦和小米按1:2的比例洗净后一起放锅中加适量水煮至粘稠，起锅前十分钟加入枸杞即可。 燕麦饱腹感强而且热量低，加上小米，既能养胃通便，还有助于减脂瘦身。
3️⃣牛奶花生燕窝 材料：燕窝 花生 全脂牛奶 功效：缓解反胃不适 肺燥咳嗽 花生煮熟后待用，牛奶、花生放入搅拌机，搅拌成浆，最后加入燕窝即可。 全脂牛奶可以在胃内形成一层保护膜，抑制胃酸分泌，而脱脂牛奶反而会刺激胃酸分泌，一定要选全脂牛奶。
4️⃣南瓜小米粥 材料：南瓜 小米 南瓜洗净切块，放入搅拌机搅碎，和小米一起加水煮成粥就可以了。 每次吃太多油荤，我就会煮一碗南瓜小米粥，不仅去油腻，还很养胃呢。