低卡减脂藜麦炒饭

作者： 哈利King

用料

• 橄榄油 适量
• 鸡蛋 4个
• 胡萝卜 少许切丁
• 鸡胸肉 1块切丁
• 虾仁 适量
• 甜椒红黄 适量
• 芦笋 适量
• 胡椒盐 适量

低卡减脂藜麦炒饭的做法步骤

步骤 1

准备食材如图

步骤 2

甜椒芦笋胡萝卜切丁备用

步骤 3

虾仁鸡胸肉炒之前放一点橄榄油

步骤 4

这是事先蒸好的藜麦饭（比例藜麦3:大米1）

步骤 5

鸡蛋和虾仁鸡胸肉事先单独用橄榄油炒好备用

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步骤 6

步骤 6

放橄榄油炒蔬菜

步骤 7

然后放入炒好的虾仁鸡胸肉继续翻炒

步骤 8

放入蒸好放凉的藜麦饭翻炒加适量的胡椒盐

步骤 9

再加入炒好的鸡蛋翻炒

步骤 10

翻炒好出锅

步骤 11

又好吃又营养又好看！

菜谱创建时间：2020-09-09 17:53:21