1.鸡胸肉，火腿，木耳全部切丁 （减肥的小可爱也可以不放，或者用淀粉含量低的） 2.鸡胸肉倒一勺料酒，一小撮盐，腌它
1.西蓝花切碎备用 2.巴沙鱼切丁（不吃也可以不放，但是巴沙鱼也是很好的减肥蛋白哦）
1.把所有备用品全部倒在一起，打一个鸡蛋，然后倒入适量淀粉，少量多次添加到足够粘稠（不吃蛋黄的也可以不放蛋黄的）然后顺着一个方向搅拌上劲 2.在馅儿里放入一勺蚝油，一点胡椒粉和一小撮盐，然后尝尝，根据自己口味可以在添加一点调味料。 3.不粘锅里到一点点油，然后转锅。把馅儿挤成适量大的丸子，然后小火慢煎，保证每一面都是金黄微焦的，就好啦！