减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉

作者： 厨房笔记-fang

减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉 最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜 鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油哦

用料

• 鸡胸肉 1块
• 玉米 1根
• 番茄 1个
• 蒜末 3瓣
• 蚝油 1勺
• 淀粉 1勺
• 盐 2克
• 酱油 1勺
• 番茄酱 1勺

减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块，放入碗中，加一勺盐，一勺生抽，一勺淀粉，抓匀，腌制15分钟。蒜切末

步骤 2

玉米粒洗干净，焯水捞出，番茄去皮，切块，热锅加入番茄，加入一点点炒出茄汁

步骤 3

加入玉米粒，蒜末，鸡胸肉，翻炒均匀，加入一碗水煮熟，加入一勺蚝油，一勺生抽，一勺番茄汁，大火煮至茄汁浓稠即可出锅，撒上葱花

步骤 4

真的太好吃了，还能减脂！

菜谱创建时间：2020-09-04 22:22:33