低脂爆浆嫩牛五方

作者： 晴晴晴晴子哇

搬运于微博少女爱丽丝 用料都在图片步骤里面，就不单独写出来了

用料

• 生菜 2片

低脂爆浆嫩牛五方的做法步骤

步骤 1

我竟然刚做刚做这个关晓彤蔬菜三明治[并不简单]太太太好吃了，对于减肥的人来说真的很满足！我做了好几个版本。。

步骤 2

无油嫩鸡胸肉： 鸡胸肉切薄片两片，然后用图2腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可！

步骤 3

最佳公式：蔬菜+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉/牛肉）！学会以后大家可随机搭配[作揖] 内附超完美少油嫩牛排+无油嫩鸡胸肉+无油鸡蛋+美式炒蛋的做法

步骤 4

1.在生菜下垫一层保鲜膜。 2.然后放上蕃茄酱或沙拉酱少量（可选低脂）+番茄片+荷包蛋（也可选择水煮蛋）+黄瓜片+胡萝卜丝+玉米粒～再选一份喜欢的肉（牛肉/鸡肉/）

步骤 5

3.如果不怕胖还可以放点肉松 4.然后裹紧保鲜膜，插上牙签。再对半切开即可。

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步骤 6

步骤 6

美式炒蛋

步骤 7

这3个版本是最最最好吃的

步骤 8

而且也很快手

步骤 9

荷包蛋做法

步骤 10

美式炒蛋

步骤 11

少油煎牛排： 牛排吸干血水，先用刀背敲敲打3分钟，然后加1小勺盐、1大勺黑胡椒腌制15分钟。大火加植物油，锅热以后放牛排，每面煎1-2分钟

菜谱创建时间：2020-09-03 08:35:51