#低卡低脂#无油鸡米花

作者： 麦粒ff

超健康🌿的一款解馋小零嘴——无油鸡米花.大小盆友们的最爱，不用油炸🌻空炸出来的口感外酥里嫩超好吃！关键低卡低脂好吃无负担.💃🏻💃🏻解馋零嘴也可以很健康呦～

用料

• 鸡胸肉 一块
• 料酒 一勺
• 生抽 一勺
• 耗油 一勺
• 炸鸡粉 一勺
• 蛋清 一个
• 鸡蛋 两个
• 玉米淀粉 适量
• 面包糠 适量

#低卡低脂#无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡脯肉洗净切丁，加料酒、生抽、耗油、炸鸡粉、蛋清抓匀盖保鲜膜入冰箱冷藏半小时以上.（冷藏过夜更入味）

步骤 2

准备好玉米淀粉、蛋液、面包糠

步骤 3

取腌制好的鸡肉块蘸上玉米淀粉

步骤 4

蘸上蛋液

步骤 5

裹上面包糠

展开全部

步骤 6

步骤 6

做完所有.放入炸篮摆开尽量不重叠

步骤 7

烤箱提前200°预热好

步骤 8

炸篮放入烤箱中层，上下火200°烘烤15～18分钟

步骤 9

上色金黄出炉

步骤 10

解馋超赞！越吃越嗨的节奏

步骤 11

低卡低脂更健康

步骤 12

超美味～

步骤 13

一口一个超过瘾

步骤 14

外脆里嫩

#低卡低脂#无油鸡米花的小贴士

⚠️烘烤温度需按自家烤箱温差灵活调节，烘烤后续多观察别烤糊！

菜谱创建时间：2020-09-02 00:40:24