快手减脂早餐 香橙隔夜吐司加橙子冰美式

作者： andisabella

可能没有比这更简单的早饭了吧，作为隔夜燕麦的姐妹，隔夜吐司的营养更是要啥有啥，不光跟燕麦一样是优质碳水，还有丰富的动物蛋白和健康脂肪，外皮脆，里面糯，奶香奶香的，口感跟港式茶餐厅的西多士很像。懒人和手残党赶紧做起来，我就不信有人能连这都搞不定。

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 100克
• 芝士 1片
• 全麦吐司 1片
• 橙子 1个
• 椰子油或黄油 适量

快手减脂早餐 香橙隔夜吐司加橙子冰美式的做法步骤

步骤 1

提前一晚准备，鸡蛋和牛奶混合

步骤 2

充分打散（喜欢甜的可以加少许糖，我没有加）

步骤 3

在混合液中放入一片全麦吐司，两面都蘸一下，放入冰箱静置一晚，让其充分吸饱汁液

步骤 4

早起第一件事就是在烤碗或铁锅里倒入一些椰子油，或微微加热抹上融化的黄油

步骤 5

将面包片放入锅中

步骤 6

铺一片芝士和一片橙子

步骤 7

放入烤箱200度，20分钟

步骤 8

出烤箱趁热吃，特别香，也可以浇上蜂蜜，糖粉，酸奶，水果，甚至配冰激凌吃。

步骤 9

剩下的橙子我也没有浪费，做了一杯香橙冰美式，配在一起还挺像样的，做法也很简单，如下 1.切一片橙子贴紧杯壁，不讲究造型的这步可以省略 2.挤半个橙子的橙汁到杯子里 3.加冰块到满杯 4.加一份浓缩，根据自己的口味加150-200毫升水

步骤 10

事实上我切的那片贴着杯壁的橙子最后也没有什么造型

快手减脂早餐 香橙隔夜吐司加橙子冰美式的小贴士

1.以上是单片用量，双人份的鸡蛋，牛奶，吐司需翻倍 2.要是怕被“相亲相爱一家人”踢出群聊，也可以不隔夜浸泡，单片吐司的话早起个15-20分钟其实也差不多泡够了，厚吐司（4-5cm厚）还是尽量隔夜做吧，不然起太早了失去了隔夜吐司的懒人特质呀。

菜谱创建时间：2020-08-27 10:09:45