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【一人食】减脂期的午饭 来一碗凉拌丝恰恰

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作者: 深深深蓝色
我觉得我自己做的凉拌汁好吃,基本可以告别TB上买的0脂酱料了…… 凉拌汁的灵魂还是花生酱撒,减肥期间不要惧怕看似高脂肪的酱料,花生是优质脂肪,可以适量食用,而且最好是要买配料简单的花生酱~

用料

【一人食】减脂期的午饭 来一碗凉拌丝恰恰的做法步骤

步骤 1

三种米称好入电饭煲点开始,就等煮饭煮好啦~

步骤 2

葱蒜切成末,放入碗中,锅子烧热倒入少量橄榄油,油烧热后泼油(不泼油不好吃)

步骤 3

加入花生酱,酱油,醋,觉得太稠可以加一点清水搅拌均匀(一般是不会稠的……不过如果菜比较多可以多加一点调味料)太淡可以加一点盐

步骤 4

鸡胸肉凉水下锅煮开煮熟,出锅放凉后撕成丝,胡萝卜切成丝(可以汆一下水,不汆也可以),玉米粒是冷冻的需要汆一下水

步骤 5

三种都放入碗中,倒入凉拌汁开吃~

菜谱创建时间:2020-08-26 12:46:40
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