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豆渣玉米饼补钙减脂快手早餐

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每次自己磨豆浆都会扔掉豆渣,有点儿浪费,最近减肥经常吃粗粮,同时要补充蛋白质,就想到了玉米面和豆渣的组合,再尽可能的多加了一些蔬菜后,做成一道健康美食,做法简单,配料随意。

用料

豆渣玉米饼补钙减脂快手早餐的做法步骤

步骤 1

准备食材,大家豆渣里的水分都不太一样,不需要特意挤掉水分,玉米面可以适当减少,菜要切碎一些,豌豆玉米提前焯水。

步骤 2

将玉米面、豆渣、鸡蛋混合搅拌,我这次做的比较干,玉米面可以少放一些,调成稠糊状,只要不是流动的就可以。

步骤 3

分出两份,一份只加红枣和黑芝麻,做成甜的;另一份把所有剩余配料加进去,加盐和胡椒粉,充分搅拌。

步骤 4

不粘锅加热少放点油,用手揉成小饼放入锅中,如果面糊比我这个稀一点,可以直接用勺子舀一勺放入锅中,用勺子调整一下形状。

步骤 5

中小火,晃动锅或用铲子铲的动了,翻面,两面金黄可以出锅。

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步骤 6
步骤 6

成品。

豆渣玉米饼补钙减脂快手早餐的小贴士

我试做了几次,感觉面糊还是稀一点好做也好吃一些,玉米面少放一点或换成全麦面也行。 加金枪鱼肉比加虾皮味道更好,不考虑减脂的话也可以放火腿丁。 蔬菜种类基本上随意,但是加西红柿和绿叶菜这类可能会影响口感。

菜谱创建时间:2020-08-25 19:39:47
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