湿气最怕3种水，每天一杯，体内湿气除光光！爱犯困，腰酸的人最该试试

作者： 壹哥健康食养

春困秋乏夏打盹，炎炎夏日，空调一吹，不少人都觉得整天无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。 除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛，这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！ 30秒自测：看看你体内湿气有多重 说到祛湿，有的朋友可能会问：身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？ 很简单，这几个问题能帮大家测一测： 以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。 1. 经常感觉乏力、嗜睡； 2. 总觉得头晕或浑身酸痛； 3. 到饭点了却不饿，什么也不想吃； 4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的； 5. 早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重； 6. 饮食和作息没变，体重却明显增加； 7. 小腿水肿； 8. 舌苔厚腻，舌边常有齿痕； 9. 总感觉脸上油腻不舒服； 10. 大便不成形，容易粘马桶。 总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。 这个季节，大家身体内多多少少都有湿气。壹壹妈今天就给大家推荐3种水，经常喝，能将体内湿气除光光~ http://www.xiachufang.com/recipe/105846868/五红丸（补气养血，拯救大姨妈神器） http://www.xiachufang.com/recipe/105868759/三蒸三晒祛湿丸（健脾，养胃，祛湿，减肥，消肿） http://www.xiachufang.com/recipe/105823775/九蒸九晒黑芝麻（防脱，生发，补肾） http://www.xiachufang.com/recipe/105860851/安神助眠丸（失眠克星）

用料

• 茯苓 100克
• 枸杞 50克
• 红茶 100克

湿气最怕3种水，每天一杯，体内湿气除光光！爱犯困，腰酸的人最该试试的做法步骤

步骤 1

养生茯苓茶 材料:茯苓100克，枸杞50克，红茶100克。 做法:茯苓和枸杞一同研成粗末。每次取5－10克，加红茶6克，用开水冲泡8－10分钟即可。 作用:此茶可健脾祛湿，补肾强身。 注意:茯苓有利水的作用，尿频，遗尿者，或者阴虚火旺，口干咽燥者不宜服用。

步骤 2

白术黄芪茶 材料:炒白术10克，黄芪30克，防风10克，用开水泡之当茶饮。 作用:此茶甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。 注意:白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。

步骤 3

赤小豆薏米煮水 材料:赤小豆100克，薏米100克 做法:赤小豆，薏米三蒸三晒或者炒熟后煮水 茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”，而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”

步骤 4

如果大家不喜欢每天泡茶喝，也可以学做这款三蒸三晒祛湿丸，方便携带的一款小零食，祛湿效果非常棒！ http://www.xiachufang.com/recipe/105840142/三蒸三晒祛湿丸（健脾，养胃，祛湿，减肥，消肿）

步骤 5

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菜谱创建时间：2020-08-24 17:58:01