超简单的美味减脂菜

作者： 媺槑

作为一名医生，自己成功瘦身10斤，并且带着娃爸减掉20斤后，对于减脂餐的专业程度已经可以媲美专业营养师了😀，天热，又想减脂，又不想吃水煮菜的，跟着我一起做起来吧！

用料

• 紫甘蓝 两片叶子
• 鸡胸肉 1小块，半拳大小
• 虾仁 6个
• 黑木耳 适量
• 耗油 半勺
• 生抽 1勺
• 黑胡椒 适量
• 鸡精 少许
• 小米椒 1个
• 小葱 1根
• 大蒜 适量
• 料酒 2勺
• 醋 2勺

超简单的美味减脂菜的做法步骤

步骤 1

1、鸡胸肉和虾仁清水➕料酒煮熟，等鸡胸肉冷却后撕成小块 2、黑木耳冷水泡发30-60分钟，开水煮2-3分钟 3、紫甘蓝洗干净后切丝，然后把所有食材放在一起。

步骤 2

1.把耗油，生抽，黑胡椒，鸡精，醋依次加入碗中。 2.锅里放入少许油，烧热后放入切碎的大蒜和小米椒，爆出香味后倒入食材中，把菜拌匀，撒少量葱花，就可以开吃啦

菜谱创建时间：2020-08-23 18:49:50