碳循环减脂食谱

作者： 科科咳

减脂期，教练分享给我的碳循环食谱，按照这个食谱吃一周基本能掉四到五斤，B1是第一天的意思，一顿做好一天的分量慢慢吃。

用料

• 鸡胸肉
• 西蓝花
• 紫薯
• 蛋白粉
• 巴旦木

碳循环减脂食谱的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉400克，提前用黑胡椒和盐放冰箱腌好，烤箱220度20分钟即可。

步骤 2

西蓝花300克掰成小瓣，水烧开后放少量油和盐再放西蓝花。

步骤 3

紫薯100克上锅蒸熟。

步骤 4

蛋白粉30克与巴旦木坚果50克。

菜谱创建时间：2020-08-23 10:18:00