自制·牛至叶煎鸡胸卷饼·Oregano Chicken Wrap

作者： Irene_小艾琳

- 👉 减脂减肥适用的好吃鸡胸食谱 牛至oregano是一种唇形科的草本植物 西方国家很多拿它作为香料 在超市买了干的牛至叶碎（oregano leaves）作为香料，做了这个卷饼 - 中医里牛至有药性：该种全草入药，可预防流感，治中暑、感冒、头痛身重、腹痛、呕吐、胸膈胀满、气阻食滞、小儿食积腹胀、腹泻、月经过多、崩漏带下、皮肤搔痒及水肿等症，其散寒发表功用，尤胜于薄荷。（百度百科） - 虽然作为香料不一定能发挥这些作用，但是真的很香很好吃～是很特别的味道 - 今天分享的食谱是超快手的早餐 全部做好只需要8-10分钟 如果鸡肉晚上提前做好了第二天直接煎，那就更快了～ 非常适合上班族哟 ♥️ P.s. 食谱是一人份

用料

• 鸡胸肉 50g
• 盐胡椒 适量
• 牛至叶碎 适量
• 甜椒粉 适量
• 橄榄油 适量
• 番茄 1小个
• 沙拉叶 适量
• 芝士 2/3片
• 饼皮 2片

自制·牛至叶煎鸡胸卷饼·Oregano Chicken Wrap的做法步骤

步骤 1

鸡肉切条，鸡肉用盐胡椒、干牛至叶碎、甜椒粉抓匀，表面裹上这些混合粉

步骤 2

番茄切片

步骤 3

饼皮直接超市买的

步骤 4

鸡肉用橄榄油煎，大火煎到金黄色，翻面

步骤 5

翻面后继续大火煎至两面金黄，转小火

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步骤 6

步骤 6

转小火盖盖子煎2分钟关火，焖1-2分钟，至鸡肉熟透又不会太老

步骤 7

饼皮放沙拉叶和番茄

步骤 8

放上煎好的鸡肉条，1/3片芝士，这个配方味道不会太重，喜欢有味道的可以加点bbq sauce（烧烤酱）或者自己喜欢的酱料

步骤 9

卷起来用保鲜膜固定

步骤 10

对半切开

步骤 11

好啦～超级快手的一道早餐，全程8-10分钟就能全部做好

步骤 12

这是一人份两个卷饼，因为我的卷饼特别小🥳

菜谱创建时间：2020-08-19 07:42:19