【牛油果酱】 ⭐材料： 牛油果，番茄，洋葱，大蒜，青椒(可省) ⭐调味： 黑胡椒，盐，辣椒粉，柠檬汁 https://www.xiachufang.com/recipe/1037256/ https://www.xiachufang.com/recipe/104080834/
【牛油果酱2】 ⭐材料： 牛油果1个，煮鸡蛋2个，黄瓜半根(可不加) ⭐调料： 黑胡椒，盐，低脂沙拉酱15g或者芥末子酱7g ⭐做法： 全部捣碎，加调料拌匀。 涂面包超级好吃！
【牛油果奶昔】 牛油果，熟透的香蕉，牛奶。
【牛油果拌饭】 ⭐必要的：杂粮米饭，冷冻蔬菜(胡萝卜玉米粒青豆)，牛油果，鸡蛋。 ⭐可选(以下任选其一)： 1.寿司酱油，芥末，塩昆布，鰹。 2.肉松，黄瓜(可不加)，低脂沙拉酱。 3.黄瓜，芥末子酱。
【沙拉】 ⭐材料： 生菜，鸡蛋，牛油果，小西红柿，坚果10g，葡萄干5g，蔓越莓干5g。 ⭐调料： 橄榄油，苹果醋or寿司醋，黑胡椒，盐。