1. 粗粉开水泡开后在锅里煮一下 2. 胡萝卜切丝开水焯一下 3. 菠菜洗干净后开水焯一下,我买的大菠菜,所以切成三段用 4. 厚百叶买的清美的,切丝后开水里滚熟(开水里煮个2-3分钟) 5. 所有食材放入稍微大点的盆子,然后放佐料,口味重的放点蒜泥,然后手工拌拌匀,装盆