西葫芦刨成面条状，用水煮熟，过滤掉多余的水，然后将所有材料(沙丁鱼罐头包含橄榄油，两勺美乃滋，小番茄)一锅端！中小火边搅拌几分钟，将食材加热，并且将小番茄煮到自己喜欢的熟度和口感即可。
最后撒上点南瓜子，开吃！
我使用的食材蛋白质27克，膳食纤维7克，净碳水11克(需要限制的话就减少西葫芦的量)脂肪35克。