无碳水减脂餐

作者： Alina-40

主要按照21天布鲁克林减肥法，菜单上做了升级。

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干
• 牛肉
• 鸡肉
• 菌菇
• 豆类
• 海鲜

无碳水减脂餐的做法步骤

步骤 1

豆腐+苦瓜炒蛋+水煮虾+鱼断+菌菇 （周末做的品种比较多）

步骤 2

空心菜+卤牛肉+卤蛋+兰花干（卤牛肉一锅炖几个品种方便的很，卤的盐比较多，菜就不要放盐了）

步骤 3

牛排+生菜+番茄🍅

步骤 4

卤牛肉+蒸茄子🍆+米昔+夜开花

步骤 5

虾仁炒蛋+杭白菜+紫芥兰

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步骤 6

步骤 6

番茄牛腩+鸡毛菜+鹰嘴豆

步骤 7

鸡腿+鹰嘴豆+冬瓜番茄

步骤 8

鸡胸肉+杭白菜+番茄

步骤 9

毛豆烧鸡+炒茄子+空心菜

步骤 10

黄瓜炒蛋+卤牛肉

步骤 11

关晓彤同款三明治（生菜+番茄+鸡肉）

无碳水减脂餐的小贴士

混搭实物还是很多的，自己灵活搭配，豆类是主食（鹰嘴豆，小扁豆，黑豆，绿豆等都可以，我就没有单独拍了）

菜谱创建时间：2020-08-03 09:16:25