3021减脂餐☞鸡肉虾饼

作者： Zheng大美

启动3021减脂方案走个56天~ 减脂群发布的菜谱~ 动手做起来~ 按自己的喜好配方精准化~ 为自己特质减脂餐，也是爱自己的重要一环~ 想来过去也少🈶为自己如此精心制作 一般都是做给爱人和孩子们~ 不曾想过为自己的每餐去用心过 哪怕去年生酮，也是简单粗暴~ 减个脂肪，要重拾厨艺啦~

用料

• 鸡蛋 1个
• 虾 200-250克
• 鸡肉 400克
• 干香菇 50克（泡发后）
• 干木耳 30克（泡发后）
• 海盐 2~3克
• 黑胡椒 1克（25转）
• 生抽 5/8克
• 葱花 适量

3021减脂餐☞鸡肉虾饼的做法步骤

步骤 1

☞配料手工或者料理机剁好，混合一起。

步骤 2

☞搅拌上劲儿 ☞丢冰箱冷藏1个小时的

步骤 3

☞承重一个饼50-60克（也可略过）

步骤 4

☞左右甩后，放烤盘（也可以煎）

步骤 5

☞180度，20分钟

步骤 6

一盘多出来三个，煎了。

步骤 7

烤的和煎的

步骤 8

☞烤的

步骤 9

☞煎的

3021减脂餐☞鸡肉虾饼的小贴士

☞烤的用烤纸的会出水，没有那么干。 ☞空气炸锅更好用 ☞煎的口感更嫩

菜谱创建时间：2020-08-01 08:09:38