空气炸锅（烤箱）烤蔬菜——简单四步懒人减脂餐

作者： 木尘dust

营养充足，口味丰富，如果你吃腻了减脂的“生”蔬菜一定要试试！而且这道菜既有碳水又有蔬菜了，补充蛋白质的话再加两个煮鸡蛋就是完美～ 该菜谱约30kcal/100g

用料

• 盐 10克
• 香料 随意
• 红薯 1/4个
• 土豆 1/4个
• 紫薯 1/4个
• 胡萝卜 1/2根
• 彩椒 1个
• 口蘑 3个
• 洋葱 1/3个
• 橄榄油 1勺

空气炸锅（烤箱）烤蔬菜——简单四步懒人减脂餐的做法步骤

步骤 1

买好自己喜欢的碳水和蔬菜（我用了红薯、紫薯、土豆、胡萝卜、彩椒、洋葱、口蘑），这里蔬菜要选水份没有那么多的，把材料切成3～4厘米的小块。 我前一天在京东买了小支装组合香料，一共才花了20几块，今天上午就到了，超值！在这里我除了百里香、姜黄粉和蒜头粉，其他的都有加，如果家里没有这些香料，稍微准备点十三香就行。

步骤 2

在蔬菜里依次加入1勺橄榄油，10g盐，和准备好的香料，香料加起来一共也就1勺，不要放太多。最好每放一种东西就搅拌一下。

步骤 3

充分搅拌均匀！

步骤 4

放入空气炸锅或烤箱，我这里用的空气炸锅，200 ℃烤（空气炸）了30min，因为我喜欢稍微焦一点的，如果对你不适用，可以适当调低温度到180℃的区间都可以～

菜谱创建时间：2020-07-23 22:24:08