鸡蛋煮熟，切片。黄瓜切片，胡萝卜切片，西红柿随意
摆盘，3勺素菜大拌汁，如果能接受可以不放。100ml的热量是1579千焦，胡萝卜要煮的哈，鸡胸丸也是要煮，我下次发一个算基础代谢。吃低卡，不节食，加运动。先减脂，长肌肉。