低脂又美味❗️西葫芦腊肠烘蛋

作者： 厨娘的味蕾

减脂餐接着吃， 西葫芦腊肠烘蛋， 全蔬菜只加一点盐和胡椒粉调味， 有腊肠味道，让整个味觉大开

用料

• 西葫芦 1个
• 鸡蛋 2个
• 盐 2克
• 黑胡椒 1勺
• 洋葱 小半个
• 玉米 适量
• 腊肠 1棍
• 西兰花 5大朵

低脂又美味❗️西葫芦腊肠烘蛋的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

西葫芦去皮洗净

步骤 3

用擦刀把西葫芦擦成丝

步骤 4

加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀

步骤 5

取个圆形的模具或可以进烤箱的锅，我的这个个模具底部是活动的，所以我铕了一块油纸防漏，如果不是活底的可以抹一层岫防粘

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步骤 6

步骤 6

嗑个蛋到碗里打散，再倒入西葫芦丝中，用筷子🥢搅拌均匀，让西葫芦丝都能裹上蛋液

步骤 7

西兰花撕成小朵，腊肠切片、洋葱切丝备用

步骤 8

从外圈依次摆入，西兰花🥦摆最外圈、再摆入洋葱、玉米、腊肠，中间留着

步骤 9

打入另一个鸡蛋放入中间位置

步骤 10

放入烤箱190度烤15分钟即可

步骤 11

早餐这么搭配颜值太高了

步骤 12

来一块吧⋯

菜谱创建时间：2020-07-18 23:44:44