减脂全麦茄子馅包子

作者： 小仙儿2016

为了减脂研究了好久的饮食，对于碳水实在是戒不掉，那就吃点低Gi的全麦吧

用料

• 面粉1000 克
• 盐5 克
• 生抽4 勺
• 蚝油2 勺
• 糖根据自己的口味来 克
• 洋葱1个 个
• 茄子4个
• 尖椒2个
• 蒜末
• 葱末

减脂全麦茄子馅包子的做法步骤

步骤 1

葱末，尖椒末，洋葱沫，蒜末

步骤 2

茄子切丁，放盐腌一下，半小时后挤掉多余的水分

步骤 3

炒制馅料，忘记晒图了，说下步骤：锅内放入少量油，放入葱末，蒜末和一半的洋葱末小火炒3-5分钟，出香味，放入茄子丁，放蚝油，生抽，老抽，十三香，砂糖，翻炒，放入剩下的洋葱末翻炒均匀，馅料准备完成

步骤 4

味道好极了，微微有点辣味，皮是全麦黑麦的，低Gi，吃起来不会有很大的负担，留着解馋哈

菜谱创建时间：2020-07-18 19:17:16