首先准备你家里所有的五谷材料，像我这样摆好备用
其次我们来用破壁机量杯，搭配丰富营养的食谱。如下给大家分享我搭配的几种： 1.薏米，赤小豆，红枣，山药，大米，核桃，黑加仑，莲子。 2.燕麦米，糯米，藜麦，核桃，黑芝麻，红枣。 3.绿豆，红豆，黑豆，鹰嘴豆，大米，红枣，红糖。 4.花生，鹰嘴豆，黑豆，莲子。 5.大米，糯米，花豆，红豆。 6.黑加仑，黑豆，黑米，黑芝麻，大米。 7.大黄米，小米，大米，红枣，山药，枸杞，红糖。 8.小米，红枣，大米，红糖，麦片，百合。 9.红米，红枣，红皮花生，红糖，红豆，枸杞。（同时也是五红汤食谱) 10.大米，糯米，百合，莲子，山药，白芝麻。 暂时给大家推荐这些，其实很多种搭配可以自己创意，红色补气血，黑色固肾生发，黄色暖胃温脾，白色排毒，只要记住这几个原理就可以啦。😋祝大家吃的开心，身体健康！