练肉模式健康餐澳洲小牛排黑椒意面

作者： Yvettewang

当家的开启练肉模式，我怎能掉链子。虽然已经孕33周了，每天坚持的除了走路就是给当家的做饭。孕期以来任何事情都很注意，尤其在吃上，蔬菜选有机的，鸡蛋也是可生食的，酱汁是低脂的，意面都换成了有机无麸质的......做处女座人的媳妇真不是一般的难。 本菜谱没啥难度，新鲜食材➕300%的爱心💗😂😂。

用料

• 有机奇亚籽糙米意面 100g
• 澳洲小牛排（山姆） 90g
• 可生食蛋（黄天鹅） 1只
• 洋葱（山姆） 1/4个
• 荷兰豆（春播） 50g
• 有机甘蓝（春播） 80g
• 番茄（山姆） 1/2个
• 黑椒酱 随口味适量

练肉模式健康餐澳洲小牛排黑椒意面的做法步骤

步骤 1

青菜都是前一天晚上洗好，控干水分入冷藏。鸡蛋冷水下锅水末过鸡蛋煮至开锅大概6-7分钟，立刻过凉水。意面入沸水5分钟，同时煎牛肉。

步骤 2

澳洲小牛排，正反面最多煎30秒。牛肉起锅下青菜，加一点点橄榄油翻炒至青菜微软加入酱汁，翻炒半分钟后正好放入意面，出锅前半分钟牛肉下锅。

步骤 3

甘蓝切细丝，番茄切小丁，沙拉酱随喜好添加。

菜谱创建时间：2020-07-16 16:44:48