无调料厚蛋烧

作者： 李焦焦

吃货正在严格的无盐无油无淀粉减肥期间，实在太苦X了，于是就苦中作乐玩玩花样。这份早餐算下来，热量还不到200，再配两个西红柿，美美的！ 实在太想念淀粉了！

用料

• 鸡胸肉
• 鸡蛋 2个

无调料厚蛋烧的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成小块，开水汆烫，用一半就够了

步骤 2

把鸡胸肉再切碎，直接放进不粘锅内炒炒，炒至微黄

步骤 3

两个鸡蛋搅匀

步骤 4

开火热锅，蛋液放去不粘锅摊平，把鸡肉碎末均匀撒上去

步骤 5

把蛋饼铲起来，卷成卷。脑中冥想番茄酱蘸着吃，其实是有点微咸的。

菜谱创建时间：2012-07-22 14:20:28