减脂餐～豆腐鸡胸肉丸子

作者： 雪儿妈妈1

烤箱版非油炸豆腐鸡肉丸子，在豆腐的基础上添加了鸡胸肉和生菜，健康营养两不误，重点是超级好吃哦，吃多也毫无负担，好好吃饭照样减肥，味道棒不棒尝过就知道！

用料

• 豆腐1块 330克
• 胡萝卜半根 110克
• 鸡胸肉1块 50克
• 生菜1颗 80克
• 鸡蛋 1个
• 橄榄油 1勺
• 盐 15克
• 五香粉 1勺
• 生抽 10克
• 淀粉 1勺
• 全麦粉 10克

减脂餐～豆腐鸡胸肉丸子的做法步骤

步骤 1

准备食材～胡萝卜切小丁，戴一次性手套将豆腐抓碎，鸡胸肉剁成肉泥（我加的是自己烤的鸡胸肉）！

步骤 2

生菜洗净放入开水中焯一下，捞出撰干水分，切成末！

步骤 3

将胡萝卜檫成丝再切小丁与豆腐、生菜碎、鸡胸肉碎混合，加入生抽、五香粉、盐、1个鸡蛋抓拌均匀！

步骤 4

这款菜谱豆腐最好选择老豆腐，如果你买的是嫩豆腐一定要加入1勺淀粉和10克全麦面粉，再加入1勺橄榄油搅拌均匀，不然水分太多不容易成团或成团烤制时散团！

步骤 5

烤盘铺好锡纸和油纸（刷油哦），将豆腐泥搓成丸子形状，放入烤盘，180度烘烤25分钟，翻面再烤20分钟即可，不要质疑烘烤时间，因为豆腐的水分较大，小主亲测，如果时间短，外表熟而内部组织没有烤透哦！

菜谱创建时间：2020-07-13 16:35:06