法式午餐｜奶香低脂蘑菇浓汤

作者： 斯塔斯塔小斯塔

被官方男胖友认证过的美味~ 法式低脂蘑菇浓汤再配上嫩汁牛排，高蛋白摄入美味又健康~ 学了就可以露一手的西餐~斯塔出品必属精品🤗下锅操作极简~

用料

• 口蘑或杏鲍菇 四个
• 牛奶 适量
• 面粉 两勺
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 小半个
• 西兰花 半个
• 黄油 没有也可，最好是哦
• 玉米 半根
• 鸡胸肉 适量
• 虾仁 三个
• 黑胡椒粉 半勺
• 料酒 半勺
• 生抽 半勺

法式午餐｜奶香低脂蘑菇浓汤的做法步骤

步骤 1

1 准备阶段： 杏鲍菇/口蘑切片，胡萝卜，洋葱切丁，西兰花掰小点，放盘备用。 鸡胸肉切丁虾仁化冻放料酒，生抽，黑胡椒粉腌制15分钟。 玉米蒸熟变成玉米粒备用（直接买玉米粒的亲们当我没提啦） 牛奶和面混合，比例3:1（就是牛奶里倒入一点面粉搅和搅和足够） 2 下锅操作： 锅里黄油预热，放鸡肉虾仁炒香出锅备用。 🌟用剩下的油炒洋葱丁出香，倒入杏鲍菇/口蘑翻炒一会，放入牛奶和面粉的混合体，倒入剩下一切食材。🌟 3 接下来开始搅拌，全程小火！（这期间可尝咸淡） 六分钟出锅！ 小tips:1用黄油最香！ 2直接买玉米粒！

步骤 2

OK！煎个牛排开始享受美味！

菜谱创建时间：2020-07-10 20:25:51