刚切燕麦加奶类 再额外加1/2cup清水 一起用小奶锅煮，开了之后关最小火继续煮。注意火的大小，千万小心铺锅。
小火煮15-20分钟后加入奇亚籽和香蕉（香蕉切小块放入），继续小火煮10-15分钟。
煮到自己喜欢的厚度，我一般煮到它咕嘟咕嘟冒很粘稠的泡泡。
关火后拌入一勺蛋白粉，搅拌均匀就可以盛到碗里（先盛出来，在碗里搅拌也可以）
加两大大大勺希腊酸奶，大约1/3cup。
选择自己喜欢的水果，切小块，一口入的那种。喜欢加坚果酱的可以加～
1. 小火煮小火煮，千万小心铺锅 2. 如果使用的奶锅不是不粘锅，要时不时搅拌，防止燕麦粘锅 3. 水果的量大约是100g。举例：一个小桃子/半个苹果/半个梨/一大块木瓜/两捧蓝莓/4-5颗大草莓 4. 无糖希腊酸奶的好处：无糖、高蛋白质、中和水果和蛋白粉的甜味，口感更有层次。 5. 不加蛋白粉也可以，加倍希腊酸奶的量以达到蛋白质的分量～ 6. 燕麦可以前一天先用牛奶泡着 第二天煮起来时间用的就会比较短。