能吃瘦的五彩营养餐

作者： 小怪爱美食

减肥还是减脂？你以为你改变的只是一两餐？其实要改变自己长久以来不合理的饮食习惯。疫情期间，大把的时间让我为自己认真的安排饮食及运动计划，认真的为自己制作适合自己的干净的碳水，认真的提升满足自己眼睛和味蕾的五彩餐… 吃！这个能够准确提高幸福指数的事情，必须得认真才对得起自己💪 吃瘦！听上去很诱人吧！ 跟我试试？ 我吃了好几个月了 还没吃够😋越吃越爱❤️

用料

• 生菜苦菊 180g
• 胡萝卜 1/6根
• 辣椒 1/3个
• 煮鸡蛋或水煎蛋 1个
• 酱牛肉 50-70克
• 坚果 6-8颗
• 水果 适量
• 酱料 1份(柠檬+小米椒)
• 优质油脂 椰子油&橄榄油5-8克
• 拿铁 1杯

能吃瘦的五彩营养餐的做法步骤

步骤 1

洗菜。能生吃的生吃，不能生吃的水煮。有时候菌类食物也会用平底锅少油翻炒…

步骤 2

组装摆盘1

步骤 3

组装摆盘2

步骤 4

组装摆盘3

步骤 5

组装摆盘4

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步骤 6

步骤 6

组装摆盘5

步骤 7

组装摆盘6

步骤 8

组装摆盘7

步骤 9

组装摆盘8

步骤 10

组装摆盘9

步骤 11

组装摆盘10

步骤 12

组装摆盘11

步骤 13

组装摆盘12(端午节吃粽子)

步骤 14

组装摆盘13

步骤 15

组装摆盘14

步骤 16

组装摆盘15

步骤 17

组装摆盘16

能吃瘦的五彩营养餐的小贴士

好好吃饭好好运动好好睡觉就是瘦身法宝，凭借以上原则，我瘦身55斤…我是一个有运动习惯的人，所以我改变的就是饮食结构，所有甜点都很爱，还能瘦下来也是不容易，所以，总结一下，吃比练重要，所谓三分练七分吃…身体和心灵的修行，要变美，不要选择捷径，因为等你老了你会发现爱运动的你比同龄人年轻很多，皮肤状态好很多，这些都不是吃两顿代餐或者节食两天能做到的…

菜谱创建时间：2020-07-09 14:10:02